În următoarele rânduri îți voi povesti despre cum am descoperit Yin yoga, cum m-am îndrăgostit de această practică și cum am ajuns (și) instructor de Yin Yoga. Toate grație Danei Țupa, fondator Purna Yoga.
După ce am absolvit cursul de instructor de Hatha Yoga (200 ore) și am început să predau clase de yoga atât online, cât și fizic, dorința mea de a aprofunda practicile yoga a fost din ce în ce mai arzătoare și probabil că nu se va stinge niciodată. Aceasta pentru că yoga este, printre altele, și o modalitate de a te cunoaște mai bine și cunoașterea vine din studiu, învățare, experiențe și provocări noi.
O urmăream de ceva vreme pe social media pe Dana Țupa deoarece este una dintre cei mai buni profesori de yoga din țară și nu numai. Când am aflat de cursul de Yin Yoga nu mă gândeam că se va putea obține certificare acreditată internațional de Yoga Alliance, aceasta a fost un bonus. Dar eram interesată de această practică relativ nouă care viza în special articulațiile, eu dorindu-mi să capăt mai multă flexibilitate. Ce am descoperit pe parcursul cursului a fost peste așteptări.
Dar să începem cu ABC-ul. Ce este Yin Yoga?
Yin Yoga este un stil nou ca practică, a apărut pe la sfârșitul anilor 70, iar fondatorul său este Paul Zink. Intenția originală era de a pregăti corpul pentru perioadele mai lungi de meditație.
Ideal a fi practicată dimineața sau seara. Este o practică statică ce flexibilizează articulațiile și elasticizează fasciile. Așadar, în timpul practicii yin yoga, mușchii trebuie să fie relaxați. Se stă în posturi câteva minute bune (ideal peste cinci minute, dar se poate începe și cu două-trei minute și crește treptat durata, chiar și până la 20 minute într-o singură postură). Ochii sunt închiși, atenția este în interior. Se spune că după patru-cinci minute de stat în postură, articulațiile sunt întinse și ușor „stresate” ceeea ce face ca în acele zone să se producă mai mult acid hialuronic, colagen, deci mai mult lichid sinovial în articulații. Practic, articulațiile noastre sunt ca „unse” (lubrifiate). Yin Yoga este și o practică meditativă, atenția fiind pe respirație, senzațiile din corp și observarea emoțiilor care apar.
Yin Yoga este totodată și o practică energetică, încărcând meridianele energetice (acele meridiane energetice care se folosesc și în acupunctură). Se spune că aceste meridiane sunt undeva în țesuturile conjunctive ale corpului și activarea lor îmbunătățește, implicit, și sănătatea organelor. Yin Yoga purifică emoțional, încarcă energetic, regenerează.
O clasă de Yin Yoga aduce o stare de calm, eliberează stresul, îmbunătățește concentrarea și reziliența, te pregătește pentru un somn odihnitor.
În practica Yin Yoga putem lucra fie țintit, pe articulații specifice: șolduri, coloană, umeri și brațe, fie pe meridiane energetice acestea sunt meridiane pereche (12 meridiane), fie pe chakre.
Cum s-a desfășurat cursul online de Yin Yoga?
Am avut la dispoziție un manual foarte bine documentat, despre practica Yin Yoga, ca un fel de Ghid al începătorului în Yin Yoga cu multe informații despre ce înseamnă Yin Yoga, despre meridianele energetice, despre cum să construim secvențe de clase Yin Yoga, noțiuni de anatomie. Am avut, de asemenea, la dispoziție o anexă cu posturi de Yin Yoga și uleiuri esențiale benefice pentru meridianele energetice. În fiecare săptămână aveam online o clasă cu practică Yin Yoga pentru diverse meridiane energetice. Cine a ales să meargă mai departe și să obțină certificare de instructor de Yin Yoga a primit materiale suplimentare de studiu (materiale complexe despre practica yin yoga, anatomia yoga, noțiuni de marketing și business în yoga și multe alte materiale interesante). În fiecare săptămână se organizau întâlniri online în care ni se dădea șansa să predăm Yin Yoga. Am avut și teme, a fost nevoie să pregătim și materiale video cu clase sau secvențe de Yin Yoga. La final, am dat un examen teoretic online (cu limită de timp în rezolvarea întrebărilor, ceea ce nu-ți oferea spațiu pentru… trișare) și unul practic, în care trebuia să filmezi o clasă de yoga cu minimum doi participanți.
De ce să faci acest curs?
Ce mi-a adus acest curs în afară de o diplomă frumoasă acreditată de Yoga Alliance?
Mai multă liniște și conectare cu mine, la un nivel profund, mai mult flexibilitate a articulațiilor și a fasciilor, mai multă energie, mai multe cunoștințe teoretice și practice în yoga, mai multe prietene pasionate de această practică, mai multă bucurie și poftă de viață. O nouă „dependență” sănătoasă.
Dacă vrei să afli mai multe despre acest curs, accesează aceste video-uri.
Namaste!
UPDATE
Vrei să înveți și tu bazele practicii Yin Yoga?
Din 8 februarie se dă startul unui nou curs de teorie și practică online!
Cursul durează șase săptămâni, dar vei avea acces pe platforma cu materialele de curs timp de 180 zile.
La finalul săptămânilor de curs vei putea sta în posturi de meditație fără dureri.
Vei dobândi o stare de liniște și de bine nu numai pe salteaua de yoga, dar și în viața de zi cu zi.
Articulațiile tale vor fi mai flexibile și mai sănătoase.
Vei dobândi cunoștințe de bază din medicina tradițională chineză, vei face cunoștință cu meridianele energetice și vei putea lucra și din punct de vedere energetic, sporindu-ți starea de sănătate a organelor.
Îți vei putea construi propria practică personală de Yin Yoga în funcție de nevoile tale fizice și emoționale.
Te vei îndrăgosti iremediabil de această practică blândă, meditativă și în același timp energizantă.
Dacă te tentează toate acestea, intră pe link-ul de mai jos și îți poți achiziționa cursul:
https://cursuri.purna.ro/courses/curs-experiential-yin-yoga/
