Cu toții auzim aceste expresii: trăiește momentul sau fii prezent, însă ce înseamnă cu adevărat să integrăm în viața noastră această mentalitate? Hai să aflăm în cele ce urmează.
Câți dintre noi nu mâncăm seara în fața televizorului, fără ca măcar să fim conștienți de ce și cât mâncăm. Câți dintre noi nu stăm lângă copiii noștri fără ca de fapt să fim alături de ei, angajați în alte activități? Câți dintre noi îi ascultăm cu adevărat fără ca mintea să ne zboare la problemele sau grijile cotidiene?
Îți recomand, așadar, un exercițiu de prezență și observație: începi inițial zilnic dimineața, când te trezești, cu cel puțin cinci minute de prezență totală și conștientă; fie la micul dejun, analizând fiecare gust, aromă, senzație pe care mâncarea, ceaiul sau cafeaua o oferă corpului și minții. Poți încerca în timp ce mergi spre birou, fie cu mijlocul de transport propriu, fie în comun, fie pe jos, să conștientizezi fiecare pas, fiecare senzație, miros, să observi clădirile, oamenii, mașinile sau orice altceva din jur, fără să te gândești la altceva, doar fiind prezent.
În timp, cele cinci minute pot deveni zece minute, în loc de dimineața, poți face asta și în timpul zilei, până când, la un moment dat, intră în rutina ta această prezență conștientă.
Dacă este o practică relativ nouă, va dura ceva timp până va fi integrată în viața de zi cu zi, însă cu răbdare, perseverență și compasiune te va aduce cu un pas mai aproape de o viață mai liniștită, mai relaxată, mai plină de recunoștință și fericire.
Namaste!
